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Basiselemente sind
- Rumpfstabilität
durch Stärkung der gesamten Baumuskulatur, der Hüftmuskulatur, der Rückenmuskulatur und der Schulterpartie
- Ganzkörpertraining
zum Aufbau und zur Stärkung der spezifischen und der gesamten Muskulatur unseres Körpers und zur Verbesserung von Beweglichkeit, Mobilität, Dynamik und Körperhaltung
- Wirbelsäulengymnastik
verbessert die Haltung und beugt Schmerzen und Beschwerden vor
- Problemzonentraining
zur Straffung und Stärkung, natürlich auch von Bauch, Beinen und Po
- Aktivierung des Fettstoffwechsel
- Training
mit dem Eigengewicht des Körpers,
abhängig von der spezifischen Übung, ergänzbar durch Trainingsgeräte
- Physiobänder
- Langhantel
- Kurzhantel
- Expander
- Med-Ball
- Stäbe
- Bälle
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