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L A U F Z E I T T A
B E L L E N
Inhaltsverzeichnis
Detaillierte Laufzeittabellen von 3 - 6 Minuten pro
km
Komprimierte
Laufzeittabelle zum Ausdruck auf einer Seite
Laufzeitrechner
Tabelle zur Umschlüsselung von km/h auf
Laufminuten pro km
Hochrechnung von Laufleistungen beginnend mit der Zeit über 200 m
Hochrechnung der 10km-Zeit auf die
Marathonzeit und die Laufzeit in Minuten pro km
Laufzeittabellen für die Bereiche
(Minuten pro Kilometer)
3 - 4
4 - 5
5 - 6
D I E S E Z E I T T A
B E L L E N V E R K L E I N E R T U N D Z U
S A M M E N G E F A S S T I N E I N E D A T
E I
Zwischenzeiten-Übersicht in schwarz-weiß als pdf-Datei zum downloaden und
ausdrucken
Kilometer-Tabelle
 |
www.runfun.de |
|
km/h |
Laufminuten pro km |
|
20.00 |
3:00 |
|
18.94 |
3:10 |
|
18.00 |
3:20 |
|
17.14 |
3:30 |
|
16.36 |
3:40 |
|
15.65 |
3:50 |
|
15.00 |
4:00 |
|
14.40 |
4:10 |
|
13.84 |
4:20 |
|
13.33 |
4:30 |
|
12.85 |
4:40 |
|
12.41 |
4:50 |
|
12.00 |
5:00 |
|
11.61 |
5:10 |
|
11.25 |
5:20 |
|
10.90 |
5:30 |
|
10.58 |
5:40 |
|
10.28 |
5:50 |
|
10.00 |
6:00 |
Umrechnungs
Tabelle
Ausgehend von
Eurer Basiszeit über eine der genannten Distanzen,
könnt Ihr mit
dieser Tabelle die voraussichtliche Laufzeit über die längere Distanz
abschätzen,
wie gesagt,
voraussichtliche Laufzeit ...
|
Laufstrecken |
Basiszeit
der kürzeren Strecke |
multipliziert mit |
|
200 m auf 400 m |
x |
2,18 |
|
400 m auf 800 m |
x |
2,26 |
|
800 m
auf 1.500 m |
x |
2 |
|
1.000 m
auf 10.000 m |
x |
11,96 |
|
1.000 m
auf Marathondistanz |
x |
56,1 |
|
1.500 m
auf 3.000 m |
x |
2,12 |
|
3.000 m
auf 5.000 m |
x |
1,73 |
|
5.000 m
auf 10.000 m |
x |
2,06 |
|
5.000 m
auf
Marathondistanz |
x |
9,65 |
|
10.000 m
auf Halbmarathondistanz |
x |
2,25 |
|
Halbmarathon
auf Marathondistanz |
x |
2,12 |
|
10.000 m
auf
Marathondistanz |
x |
4,67 |
Berechnungsbeispiel
Persönliche Laufzeit auf 1.000 m =
3 Minuten
Berechnung der voraussichtlichen
Laufzeit auf 10.000 m
3 Minuten x 11,96 = 35,88 Minuten
Die voraussichtliche Laufzeit über
10.000 m dürfte also um 36 Minuten herum zu erwarten sein
Kleine Tabelle
zur schnellen Übersicht
|
Eure Laufzeit über
10 km in Min. |
Marathonzeit bei optimalen Bedingungen in Std. |
Theoretisches Marathon-Zeitfenster in Std. |
Laufzeitfenster pro km in Min. |
|
32:00 |
2:30 |
2:29:21 bis 2:32:19 |
3:32 bis 3:37 |
|
33:00 |
2:35 |
2:34:01
bis 2:36:50 |
3:39 bis 3:43 |
|
34:00 |
2:40 |
2:38:41 bis 2:42:11 |
3:46 bis 3:51 |
|
35:00 |
2:45 |
2:43:41 bis 2:47:18 |
3:52 bis 3:58 |
|
36:00 |
2:50 |
2:48:01 bis 2:52:32 |
3:59 bis 4:05 |
|
37:00 |
2:55 |
2:52:41 bis 2:57:53 |
4:06 bis 4:13 |
|
38:00 |
3:00 |
2:57:21 bis 3:02:54 |
4:12 bis 4:20 |
|
39:00 |
3:05 |
3:02:01 bis 3:07:59 |
4:19 bis 4:27 |
|
40:00 |
3:10 |
3:06:41 bis 3:13:05 |
4:25 bis 4:35 |
|
41:00 |
3:15 |
3:11:21 bis 3:18:28 |
4:32 bis 4:42 |
|
42:00 |
3:20 |
3:16:01 bis 3:24:33 |
4:39 bis 4:51 |
|
43:00 |
3:25 |
3:20:41 bis 3:30:06 |
4:45 bis 4:59 |
|
44:00 |
3:30 |
3:25:21 bis 3:35:40 |
4:52 bis 5:07 |
|
45:00 |
3:35 |
3:30:01 bis 3:41:52 |
4:59 bis 5:15 |
|
46:00 |
3:40 |
3:34:41 bis 3:46:48 |
5:05 bis 5:23 |
|
47:00 |
3:45 |
3:39:21 bis 3:53:02 |
5:12 bis 5:31 |
|
48:00 |
3:50 |
3:44:01 bis 3:57:59 |
5:19 bis 5:38 |
|
49:00 |
3:55 |
3:48:41 bis 4:04:07 |
5:25 bis 5:47 |
|
50:00 |
4:00 |
3:53:21 bis 4:09:06 |
5:32 bis 5:54 |
|
51:00 |
4:05 |
3:58:01 bis 4:16:47 |
5:38 bis 6:05 |
|
52:00 |
4:10 |
4:02:41 bis 4:21:50 |
5:45 bis 6:12 |
|
53:00 |
4:15 |
4:07:21 bis 4:31:30 |
5:52 bis 6:26 |
|
54:00 |
4:20 |
4:12:01 bis 4:36:38 |
5:58 bis 6:33 |
|
55:00 |
4:25 |
4:16:41 bis 4:46:41 |
6:05 bis 6:48 |
|
56:00 |
4:30 |
4:21:21 bis 4:51:54 |
6:12 bis 6:55 |
|
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